воскресенье, 6 ноября 2016 г.

Поурочні плани уроків фізичної культури у 1 класі

Уроки  12 - 17      

Тема. Вправи для оволодіння навичками пересувань ( 6)

Завдання:
1)      навчати ходьби у напівприсіді, присіді та з різним положенням рук, «змійкою»;
2)      навчати бігу з різних вихідних положень та бігу зі зміною напрямку;
3)      навчати «човникового бігу»;
4)      навчати стрибків на місці, з поворотами, з просуванням вперед;
5)      розвивати витривалість у чергуванні бігу та ходьби.

Обладнання: м’ячі, кубики, скакалки.
Місце проведення: спортивний майданчик.
Частина уроку
Зміст
12
13
14
15
16
17
Організаційно – методичні вказівки






Підготовча
частина
Шикування в одну шеренгу, привітання.
1
1
1
1
1
1
Звернути увагу на підготовку учнів до уроку та їх самопочуття.
Повідомлення завдань уроку. Інструктаж із техніки безпеки.
1
1
1
1
1
1
Мобілізувати на виконання завдань в основній частині уроку.
Організуючі та стройові вправи: основна гімнастична стійка, шикування в шеренгу, в колону, в коло. Команди: «Шикуйсь!», «Рівняйсь!», «Струнко!», «Вільно!», «Розійдись!», «Направо!», «Наліво!», «Кроком руш!», повороти праворуч, ліворуч, кругом, шикування в шеренгу, колону, коло, розмикання на певний інтервал, перешикування.
1
1
1
1
1
1
Зберігати поставу. Звернути увагу на чіткість і узгодженість виконання.
Метод: фронтальний, показ, словесне пояснення.
Різновиди ходьби (звичайним кроком; малим кроком; широким кроком)
-          На носках;
-          На п’ятах;
-          На зовнішній і внутрішній сторонах ступні;
-          З високим підніманням стегна;
-          У напівприсіді;
-          У присіді.
1
1
1
1
1
1
По колу в колону по одному, дистанція 2 кроки.
Слідкувати за поставою учнів.
Різновиди бігу.
-          Повільний;
-          Почергово приставними кроками;
-          Із закиданням гомілок назад;
-          З високим підніманням стегна.
2
2
2
2
2
2
Зберігати стрій, не обганяти одне одного.
Перешикування.
30′
30′
30′
30′
30′
30′
У дві шеренги, розімкнутися на відстань витягнутих рук.
Комплекс ЗРВ.

5
5
5
5
5
5
Роздільне виконання вправ у розімкненому строю на місці. Звернути увагу на техніку виконання кожної вправи
Вправи для збільшення еластичності м’язів.
Стійка ноги нарізно. Підняти руки вгору, нахил уперед з рівною спиною. Кінцеве положення – спина зігнута, руки вільно висять унизу. Потім повільно випрямитися, допомагаючи руками.
2





Урозтіч, не заважаючи одне одному. Дихати спокійно та рівномірно, максимально розслаблятися.
Вправи для запобігання плоскостопості.
Стійка ноги разом. Згинання та розгинання пальців ніг.



2


В одну шеренгу, не заважаючи один одному.
Перешикування.
30′
30′
30′
30′
30′
30′
У колону по одному, дистанція 2 кроки.
Основна частина
Ходьба:
·         «Змійкою»,
·         На підвищеній опорі (гімнастична лава) із різним положенням рук, чергуючи із присіданнями, нахилами.

2



5

2




5



2



2



Утримувати рівновагу. У повільному темпі.
Біг із різних вихідних положень:
·         Стоячи;
·         Сидячи.
Біг зі зміною напрямку.
2



5








Почергово забігами по 4 – 5 учнів на відстань до 20м. швидкість максимальна.
Зміна напрямку – за сигналом учителя.
Човниковий біг 4 х 9 м.


8


6
Почергово забігами по 2 учні. Правила «човникового» бігу: біг, зупинка, поворот, узяти кубик, зворотний біг.
Стрибки на місці:
  • На обох ногах;
  • На правій ( лівій)  нозі;
  • Із ноги на ногу
Стрибки з поворотами:
·         Послідовно в один і другий бік,
·         Праворуч – ліворуч
Стрибки з просуванням уперед


5

5





2






2









3
Загальний старт. Переходити зі стрибків на ходьбу індивідуально за самопочуттям.
М’яко приземлюватися на носки. Після завершення серії стрибків – ходьба на місці.
Біг з високого старту до 30м.



7


Почергово забігами по 4 – 5 учнів на відстань до 20м. швидкість максимальна.
Біг до 500м.





5
Загальний старт. У повільному рівномірному темпі без прискорень.
Чергування ходьби та бігу до 1000м.
10



12

Загальний старт. Переходити з бігу на ходьбу індивідуально за самопочуттям.
Рухливі ігри та естафети з бігом і стрибками.
5
6
6
5
5
5
Слідкувати за дотриманням учнями правил гри та інструкції при проведенні естафет.
Заключна частина
Ходьба.  Вправи на заспокоєння дихання.
1
1
1
1
1
1
В повільному темпі.
Шикування в одну шеренгу. Підсумки.
1
1
1
1
1
1
Оцінити діяльність учнів. Відзначити найкращих.

Всього
35
35
35
35
35
35

Уроки 18 – 22

Тема. Вправи для оволодіння навичками пересувань   ( 5 )

Завдання:
1)      навчати ходьби по підвищеній опорі у чергуванні з різними рухами;
2)      навчати бігу з різних вихідних положень та зі зміною напрямку;
3)      навчати стрибків на місці, з поворотами, з просуванням вперед, у присіді;
4)      розвивати витривалість у чергуванні бігу та ходьби;
5)      прийняти орієнтовні навчальні нормативи із «човникового бігу»;
6)      прийняти орієнтовні навчальні нормативи із чергування ходьби та бігу.
Обладнання: кубики, м’ячі, скакалки.
Місце проведення: спортивний майданчик.
Части-на уроку
Зміст
18
19
20
21
22
Організаційно – методичні вказівки





Підготовча
частина
Шикування в одну шеренгу, привітання.
1
1
1
1
1
Звернути увагу на підготовку учнів до уроку та їх самопочуття.
Повідомлення завдань уроку. Інструктаж із техніки безпеки під час занять у школі пересувань.
1
1
1
1
1
Мобілізувати на виконання завдань в основній частині уроку.
Організуючі та стройові вправи: основна гімнастична стійка, шикування в шеренгу, в колону, в коло. Команди: «Шикуйсь!», «Рівняйсь!», «Струнко!», «Вільно!», «Розійдись!», «Направо!», «Наліво!», «Кроком руш!», повороти праворуч, ліворуч, кругом, шикування в шеренгу, колону, коло, розмикання на певний інтервал, перешикування.
1
1
1
1
1
Зберігати поставу. Звернути увагу на чіткість і узгодженість виконання.
Метод: фронтальний, показ, словесне пояснення.
Різновиди ходьби (звичайним кроком; малим кроком; широким кроком)
-          На носках;
-          На п’ятах;
-          На зовнішній і внутрішній сторонах ступні;
-          З високим підніманням стегна;
-          У напівприсіді;
-          У присіді.
1
1
1
1
1
По колу в колону по одному, дистанція 2 кроки.
Слідкувати за поставою учнів.
Різновиди бігу.
-          Повільний;
-          Почергово приставними кроками;
-          Із закиданням гомілок назад;
-          З високим підніманням стегна
-          Зі зміною напрямку.
2
2
2
2
2
Зберігати стрій, не обганяти одне одного.
Перешикування.
30′
30′
30′
30′
30′
У дві шеренги , розімкнутися на відстань витягнутих рук
Комплекс ЗРВ.

5
5
5
5
5
Роздільне виконання вправ у розімкненому строю на місці. Звернути увагу на техніку виконання кожної вправи
Вправи формування правильної постави.



2


В одну шеренгу, не заважаючи один одному
Вправи для запобігання плоскостопості.
Стійка ноги разом. Згинання та розгинання пальців ніг.
2






В одну шеренгу, не заважаючи один одному.
Перешикування.
30′
30′
30′
30′
30′
У колону по одному .
Основна частина
Ходьба:
·         «змійкою»
·         На підвищеній опорі (гімнастична лава) із різним положенням рук, чергуючи із присіданнями, нахилами.
·         У напівприсіді;
·         У присіді.

2
2



1

2
2




1

1
1



3

1
1



1
1

1
3



1
Утримувати рівновагу. У повільному темпі.
Біг із різних вихідних положень:
·         Стоячи;
·         Сидячи.
Біг зі зміною напрямку.










4

3
2





4
Почергово забігами по 4 – 5 учнів на відстань до 20м. швидкість максимальна.
Зміна напрямку – за сигналом учителя.
Стрибки на місці:
  • На обох ногах;
  • На правій ( лівій)  нозі;
  • Із ноги на ногу
Стрибки з поворотами:
·         Послідовно в один і другий бік,
·         Праворуч – ліворуч
Стрибки у присіді.







2











5

5




5








Загальний старт.
М’яко приземлюватися на носки. Після завершення серії стрибків – ходьба на місці.



Серіями по 4 -6 стрибків на місці, після завершення – ходьба на місці.
Орієнтовний навчальний норматив із «човникового»  бігу 4 х9 м.
8




Почергово забігами по двоє.
Орієнтовний навчальний норматив із чергування ходьби та бігу

10



Загальний старт. Без урахування часу..
Гра на зосередження уваги «Заборонений рух»

3



Учні, рухаючись по колу, повторюють усі рухи за вчителем, крім одного. Той, хто виконає заборонений рух, стає в кінець колони.
Рухливі ігри та естафети з бігом і стрибками.
4
3
5
7
7

Слідкувати за дотриманням учнями правил гри та  інструкції при проведенні естафет.
Заключ-на частина
Ходьба.
 Вправи на заспокоєння дихання.
1
1
1
1
1

В повільному темпі.
Шикування в одну шеренгу. Підсумки.
1
1
1
1
1

Оцінити діяльність учнів. Відзначити найкращих.

Всього
35
35
35
35
35

Уроки 23 – 30

Тема. Стрибкові вправи (8)

Завдання:
1)    ознайомити учнів з правилами техніки безпеки під час занять у  школі  стрибків;
2)    дати учням теоретичні відомості про одяг та взуття для занять у школі стрибків та  профілактики травматизму;
3)    формувати в учнів вміння виконувати різновиди ходьби і бігу, вивчати з учнями   комплекси загально розвивальних  вправ;
4)    вчити виконувати стрибки в глибину, стрибки зі скакалкою, стрибки у висоту;
5)    гратись у рухливі ігри з елементами стрибків;
6)    сприяти розвитку фізичних якостей учнів: стрибучості, спритності та координації рухів.

Обладнання: гімнастична лава, гімнастична палиця, скакалки, свисток.
Місце проведення: спортивний зал.

Части-на уроку
Зміст
23
24
25
26
27
28
29
30
Організаційно-методичні вказівки








Підготовча частина
Шикування в одну шеренгу, привітання.
1
1
1
1
1
1
1
1
Звернути увагу на підготовку учнів до уроку та їх самопочуття.
Правила техніки безпеки під час занять у школі стрибків. Теоретичні відомості.
3
1
1
1
1
1
1
1

Організуючі та стройові вправи:                                                                   
основна гімнастична стійка, шикування в шеренгу, в колону, в коло. Команди: «Шикуйсь!», «Рівняйсь!», «Струнко!», «Вільно!», «Розійдись!», «Направо!», «Наліво!», «Кроком руш!», повороти праворуч, ліворуч, кругом, шикування в шеренгу, колону, коло, розмикання на певний інтервал, перешикування.
1
1
1
1
1
1
1
1
Чітке виконання команд,правильна постава
Ходьба та її різновиди:
-          звичайним кроком;
-          широким кроком
-          на зовнішній та внутрішній сторонах стопи;
-          з прискоренням;
-          у напівприсіді та присіді.         
1
1
1
1
1
1
1
1
Дистанція два кроки. По колу в колону по одному. Слідкувати за поставою учнів.

Біг та його різновиди:
-          в повільному темпі;
-          на п’ятках та носках;
-          зі зміною напрямку за сигналом;
-          спиною вперед;
-          рівномірний.         
1
1
1
1
1
1
1
1
Дихання довільне. Зберігати стрій, не обганяти одне одного.
Стрибкові вправи:
            Стрибки  на правій, лівій   нозі, на двох ногах.           
1
1
1
1
1
1
1
1
Дихання довільне.
Загальноровиваючі вправи
5
5
5
5
5
5
5
5
Стежити за правильністю постави і чіткістю виконання вправ.
Вправи для розвитку еластичності м’язів.                                  
2


2


2

Дихання не затримувати.

Вправи формування правильної постави.

2


2


2
Вправи для запобігання плоскостопості.


2


2


Основна частина
Стрибки в глибину:
-          з висоти до 40 см із м ‘яким     
        приземленням;               
3
4
4
4




Поточний метод.
 Стрибки в глибину:
-          зіскок із гімнастичної лави    вигнувшись; 




4
4
4
4
Поточний метод.
Стрибки зі скакалкою:
-          стрибки поодинці, парами    через довгу скакалку, що гойдається, обертається   вперед, назад;
-          стрибки  на  двох  ногах,      почергово, обертаючи скакалку вперед;
4
4





4





4
4
4





4





4
Пояснити, показати.
Вправи на заспокоєння дихання
1
1
1
1
1
1
1
1
Дихання не затримувати.
Стрибки  у висоту:
·         через  гімнастичну палицю, гумову мотузку з місця, із прямого розбігу; 
·         Застрибування  на підвищену опору (3-4 мати, складені один на одний) і зістрибування вигнувшись;





5

5

5


Показати.
Виправляти помилки.
Стрибки у довжину з місця поштовхом двома ногами.
5
6
6






Орієнтовні навчальні нормативи зі
стрибків у довжину з місця.



6





Орієнтовні навчальні нормативи із стрибків зі скакалкою.







6

Рухливі ігри зі  стрибками:
          «Хто більше?»

5




5



Повторити правила гри.
Ігровий метод організації діяльності.
          «Стрибунці-горобчики»

5



5


          «Стрибки по «купинах»


5



5

          «Через зони»   



5



5
Заключна частина
Ходьба, повільний біг.
Шикування,  підсумки.
2
2
2
2
2
2
2
2
У повільному темпі. Оцінити діяльність учнів.

Всього
35
35
35
35
35
35
35
35